Онлайн-марафон
14 днів стретчингу
з балериною
ПОЛІПШЕННЯ ГНУЧКОСТІ, ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ ТА ФОРМУВАННЯ СТРУНКОЇ ФІГУРИ
на базі ефективних вправ стретчингу балерини з 10-річним досвідом!
Вартість: 990 340 грн
Що ви отримаєте після марафону
Впевненість та грацію
Станете впевненішою, граційнішою, наблизитеся до красивих шпагатів
Красиву поставу
Отримаєте красиву поставу та здорове тіло, не обмежене у жодному русі
Чудове самопочуття
Матимете чудове самопочуття та приємний настрій після кожного тренування
Про мене
Я пройшла шлях більш ніж у 10 років та 20 тисяч годин практики балету.
Гастролювала з балетними виставами в Пекіні, Відні, Мюнхені, працювала в Національних театрах опери та балета.
Я вивчала як побудувати витривале та жіночне тіло по високим стандартам балету, де найважливіша якість — витонченість.
Я захотіла цим ділитися.
Не як типовий тренер з фітнес центру, а як повноцінний спеціаліст з розвитку та побудови сильної, але водночас естетичної фізіології тіла.
Я маю власну практику менторства та тренерства. Для мене головне — бачити результат, розуміти що людина стає щасливішою, покращуючи себе ззовні та зсередини.
Програма тренувань
Початковий тест гнучкості
За допомогою цього тесту ви зможете порівняти ваші результати на початку та в кінці курсу, щоб побачити, як ваша гнучкість покращується, спробуйте тест та почни свій шлях до гнучкого та вільного тіла.
День 1. Стретчинг на все тіло
В рамках цього уроку ви навчитеся базовим технікам розтяжки всього тіла, які допоможуть підвищити загальну гнучкість.
День 2. Повздовжні шпагати
Поглибимо вашу здатність до глибокої розтяжки, навчившись виконувати повздовжній шпагат, котрий суттєво покращує розтяжку ніг.
День 3. Гнучкість спини
Цей урок допоможе вам зрозуміти як зробити вашу спину більш гнучкою і покращити поставу.
День 4. Поперечний шпагат
Вивчайте техніки поперечного шпагату, який робить набагато більше, ніж просто показує вашу гнучкість
День 5. Шпагат та постава
Вчіться, як шпагат може поліпшити вашу поставу і відчуття балансу.
День 6. Розслаблення спини
Дізнайтеся техніки розслаблення спини, яке допоможе зняти стрес і напругу в цій зоні.
День 7. Шпагат та лайфхаки як скоріше сісти
Дізнайтеся про прості та ефективні лайфхаки, які допоможуть вам швидше сісти на шпагат.
День 8. Стретчинг на все тіло
Візьміть участь у загальнотілових вправах на розтяжку, які покращать вашу гнучкість та рухливість.
День 9. Запуск лімфи, тренування від целюліту
Дізнайтеся про ефективні вправи для активізації лімфотоку та покращення стану шкіри.
День 10. Шпагати: поперечний та продольний
Ви будете продуктивно працювати над гнучкістю, навчаючись виконувати обидва типи шпагатів.
День 11. Стретчинг плюс закачування м’язів
Оптимальне поєднання силових вправ та стретчингу для пропрацювання всіх груп м'язів.
День 12. Підтягнуті ніжки
Урок спрямований на покращення форми ніг, їхньої міцності та гнучкості.
День 13. Зняття зажимів зі спини
Вивчіть спеціальні техніки і вправи для поліпшення мікроциркуляції в спині.
День 14. Тренування на все тіло
Комплексний урок, що включає вправи для всіх основних груп м'язів та займається розтяжкой.
Фінальний тест на гнучкість
Пройдіть остаточний тест, щоб оцінити свій прогрес і досягнення у покращенні гнучкості.
Відгуки
Я пишаюся та радію досягненню кожного учня ❤️
Лада
Віддає перевагу бігу та силовим тренуванням у залі. Однак, вона відчувала дискомфорт в спині через роботу в офісі та мріяла сісти на шпагат.
Завдяки нашим тренуванням вона відчуває себе краще. Її постава та гнучкість значно покращилась 🔝
Також, вона вдало поєднує тренування з роботою завдяки онлайн формату. Її досвід показує, що можливо успішно поєднувати різноманітні види тренувань, які можуть стати не просто хобі, а важливою частиною щасливого та здорового життя.
Влада
Займалась танцями і сідала на шпагат у дитинстві, але з віком відчула, що їй не вистачає цієї гнучкості.
Наші тренування допомогли їй почуватися впевненіше, повернутися до систематичних занять та повернути минулі результати. Не пройшло багато часу, і вона знову сіла на шпагат та відчула себе так само гнучкою, як колись.
Так, ми не зупинимося на досягнутих результатів! Продовжимо працювати над пластичністю та грацією тіла.
Тетяна
Живий приклад того, як вік не є перешкодою для занять стретчингом.
Після багатьох років без тренувань, вона вирішила спробувати заняття зі стретчингу. Ми поступово та в комфортному для неї темпі почали займатись. Кожна вправа була підібрана з урахуванням її побажань.
Тепер Тетяна є прикладом для багатьох, довівши, що вік - не перешкода, а навпаки ❤️
Отримати доступ
Ви можете почати займатися прямо сьогодні, або пізніше, коли буде час.
Вартість: 990 340 грн
Поширені запитання
Чи підходить для мене ця програма?
Незалежно від вашого рівня фізичної активності, цей курс підходить для всіх. Він розроблений таким чином, щоб допомогти вам поліпшити гнучкість, покращити поставу та розслабити м'язи. Навчання розпочинається з простих вправ, і поступово ми рухатимемося до більш інтенсивних розтяжок.
Що потрібно для онлайн-тренувань?
▫️ Вільний простір
Кілька квадратних метрів достатньо, щоб виконувати основні розтяжки,не переживайте, якщо у вас немає багато місця вдома - це не є перешкодою для занять стретчингом.
▫️ Килимок або будь що для пом’якшення підлоги
Якщо у вас немає спеціального килимка для йоги чи стретчингу, його можна замінити рушником або пледом.
▫️ Блоки
Якщо у вас немає спеціальних блоків для йоги, їх можна замінити книгами.
▫️ Невелика подушка або плед
У вправах, де ми стоїмо на колінах, не повинно бути болісних відчуттів, тому підкладаємо щось м’якеньке :)
▫️ Комфортний одяг
Будь що, у чому легко тягнутись. Якщо це буде прикольний аутфіт, який паралельно підійматиме вам настрій та закоховутиме у відбиток у дзеркалі - супер!)
Скільки часу займають тренування?
Ця програма тренувань розроблена для зайнятості вдома протягом 20-30 хвилин на день. Це короткий, ефективний формат, який легко вписати у ваш розклад. Регулярні тренування приведуть до значних покращень у вашій фізичній формі, знімить емоційну напругу, та допоможе виробити корисну звичку- займатись постійно і з задоволенням.
Що робити, якщо у мене виникнуть питання?
Ви завжди можете поставити свої запитання через контактну інформацію, зазначену на сайті. Я завжди готова вам допомогти і забезпечити необхідну підтримку.
Чи є якісь обмеження по здоровʼю?
Є такі протипоказання перед початком занять:
- Серйозні травми.
- Запалення суглобів або м'язів.
- Післяопераційний період.
- Серцеві проблеми.
- Вагітність (проконсультуйтесь із лікарем перед заняттями розтяжкою під час вагітності)
Як довго буде доступ?
Марафон проходить впродовж 14 днів. Але тренування можна буде пройти впродовж 1 місяця після початку.