Онлайн тренування
Ранкові зарядки з балериною
Програма на базі ефективних вправ стретчингу та барре від досвідченої балерини!
15 хвилин кожного ранку — і ти більш бадьора та граційна увесь день!
Вартість: €25/міс €9/міс
Про мене
Я пройшла шлях більш ніж у 10 років та 20 тисяч годин практики балету.
Гастролювала з балетними виставами в Пекіні, Відні, Мюнхені, працювала в Національних театрах опери та балета.
Я вивчала як побудувати витривале та жіночне тіло по високим стандартам балету, де найважливіша якість — витонченість.
Я захотіла цим ділитися.
Не як типовий тренер з фітнес центру, а як повноцінний спеціаліст з розвитку та побудови сильної, але водночас естетичної фізіології тіла.
Я маю власну практику менторства та тренерства. Для мене головне — бачити результат, розуміти що людина стає щасливішою, покращуючи себе ззовні та зсередини.
Програма ранкових зарядок
15 хвилин "Магічних" тренувань кожного ранку
Онлайн-заняття стретчінгом та барре 5 разів на тиждень о 9:00 по Києву (з пн по пт).
Унікальна комбінація стретчінгу та барре допомагає будувати сильне та граційне тіло, а також давати заряд бадьорості на цілий день!
Тренування в записі
У вас буде можливість виконати онлайн-тренування в записі.
Чат з учасниками та тренером
Ви отримаєте доступ до закритої Telegram-групи. Я буду надсилати корисні поради, а також буду відповідати на питання.
Підтримка тренера
Я буду відповідати на всі ваші питання в процесі онлайн-тренувань, або в чаті. Я буду рада допомогти вам з будь-яким питанням ❤️
Тест на гнучкість
Раз на місяць ми будемо проводити тест на гнучкість, щоб оцінити ваш прогрес. А також за бажанням будемо робити фото для відслідковування результату та додаткової мотивації.
Відгуки
Я пишаюся та радію досягненню кожного учня ❤️
Лада
Віддає перевагу бігу та силовим тренуванням у залі. Однак, вона відчувала дискомфорт в спині через роботу в офісі та мріяла сісти на шпагат.
Завдяки нашим тренуванням вона відчуває себе краще. Її постава та гнучкість значно покращилась 🔝
Також, вона вдало поєднує тренування з роботою завдяки онлайн формату. Її досвід показує, що можливо успішно поєднувати різноманітні види тренувань, які можуть стати не просто хобі, а важливою частиною щасливого та здорового життя.
Влада
Займалась танцями і сідала на шпагат у дитинстві, але з віком відчула, що їй не вистачає цієї гнучкості.
Наші тренування допомогли їй почуватися впевненіше, повернутися до систематичних занять та повернути минулі результати. Не пройшло багато часу, і вона знову сіла на шпагат та відчула себе так само гнучкою, як колись.
Так, ми не зупинимося на досягнутих результатів! Продовжимо працювати над пластичністю та грацією тіла.
Тетяна
Живий приклад того, як вік не є перешкодою для занять стретчингом.
Після багатьох років без тренувань, вона вирішила спробувати заняття зі стретчингу. Ми поступово та в комфортному для неї темпі почали займатись. Кожна вправа була підібрана з урахуванням її побажань.
Тепер Тетяна є прикладом для багатьох, довівши, що вік - не перешкода, а навпаки ❤️
Поширені запитання
Чи підходить для мене ця програма?
Програма включає різноманітні види тренувань силові вправи та розтяжки. Кожен день фокусується на різних частинах тіла, таких як сідниці, спина та ноги.
Якщо вам часто важко тренуватися, це ідеальна альтернатива. За 15 хвилин щоденно відчуєте максимальний ефект, заряджаєтеся позитивом. Тренування приносить задоволення, не потрібно змушувати себе на годинні тренування 1-2 рази на тиждень. Такий підхід дає триваліші результати, і ви витрачаєте на це менше часу вдень
Ви знайдете задоволення від занять, використовуючи лише 15 хвилин щоденно, навіть якщо раніше ніколи не займалися.
Що потрібно для онлайн-тренувань?
▫️ Вільний простір
Кілька квадратних метрів достатньо, щоб виконувати основні розтяжки,не переживайте, якщо у вас немає багато місця вдома - це не є перешкодою для занять стретчингом.
▫️ Килимок або будь що для пом’якшення підлоги
Якщо у вас немає спеціального килимка для йоги чи стретчингу, його можна замінити рушником або пледом.
▫️ Блоки
Якщо у вас немає спеціальних блоків для йоги, їх можна замінити книгами.
▫️ Невелика подушка або плед
У вправах, де ми стоїмо на колінах, не повинно бути болісних відчуттів, тому підкладаємо щось м’якеньке :)
▫️ Комфортний одяг
Будь що, у чому легко тягнутись. Якщо це буде прикольний аутфіт, який паралельно підійматиме вам настрій та закоховутиме у відбиток у дзеркалі - супер!)
Скільки часу займають тренування?
Ця програма тренувань розроблена для зайнятості вдома протягом 20-30 хвилин на день. Це короткий, ефективний формат, який легко вписати у ваш розклад. Регулярні тренування приведуть до значних покращень у вашій фізичній формі, знімить емоційну напругу, та допоможе виробити корисну звичку- займатись постійно і з задоволенням.
Що робити, якщо у мене виникнуть питання?
Звісно, якщо у вас виникнуть питання я зможу вам відповідати одразу в нашій закритій групі. Детально розповім про комплекс або відповім на ваші запитання, зокрема щодо протипоказань чи страху перед тренуваннями. Готова допомогти вам почати шлях до грації та краси 🤍
Чи є якісь обмеження по здоровʼю?
Є такі протипоказання перед початком занять:
- Серйозні травми.
- Запалення суглобів або м'язів.
- Післяопераційний період.
- Серцеві проблеми.
- Вагітність (проконсультуйтесь із лікарем перед заняттями розтяжкою під час вагітності)
Приєднуйтеся зі знижкою
Приділіть собі час кожного ранку та ваше життя зміниться назавжди!