Кожного ранку я буду вам відправляти тренування в записі, щоб було зручно виконати в зручний час зранку.

Унікальна комбінація стретчінгу та барре зранку покращить поставу, зніме набряки, покращить емоційний стан та надасть заряд бадьорості на цілий день! 

У вас буде можливість виконати онлайн-тренування в записі. 

У вас буде можливість в будь-який момент написати мені в Telegram, якщо у вас виникнуть запитання. Я з радістю вам допоможу! ❤️

Програма включає різноманітні види тренувань силові вправи та розтяжки. Кожен день фокусується на різних частинах тіла, таких як сідниці, спина та ноги.

Якщо вам часто важко тренуватися, це ідеальна альтернатива. За 15 хвилин щоденно відчуєте максимальний ефект, заряджаєтеся позитивом. Тренування приносить задоволення, не потрібно змушувати себе на годинні тренування 1-2 рази на тиждень. Такий підхід дає триваліші результати, і ви витрачаєте на це менше часу вдень

Ви знайдете задоволення від занять, використовуючи лише 15 хвилин щоденно, навіть якщо раніше ніколи не займалися.

▫️ Вільний простір

Кілька квадратних метрів достатньо, щоб виконувати основні розтяжки,не переживайте, якщо у вас немає багато місця вдома - це не є перешкодою для занять стретчингом.

▫️ Килимок або будь що для пом’якшення підлоги

Якщо у вас немає спеціального килимка для йоги чи стретчингу, його можна замінити рушником або пледом.

▫️ Блоки  

Якщо у вас немає спеціальних блоків для йоги, їх можна замінити книгами.

▫️ Невелика подушка або плед

У вправах, де ми стоїмо на колінах, не повинно бути болісних відчуттів, тому підкладаємо щось м’якеньке :)

▫️ Комфортний одяг

Будь що, у чому легко тягнутись. Якщо це буде прикольний аутфіт, який паралельно підійматиме вам настрій та закоховутиме у відбиток у дзеркалі - супер!)

Ця програма тренувань розроблена для зайнятості вдома протягом 20-30 хвилин на день. Це короткий, ефективний формат, який легко вписати у ваш розклад. Регулярні тренування приведуть до значних покращень у вашій фізичній формі, знімить емоційну напругу, та допоможе виробити корисну звичку- займатись постійно і з задоволенням. 

Звісно, якщо у вас виникнуть питання я зможу вам відповідати одразу в персональні повідомлення. Детально розповім про комплекс або відповім на ваші запитання, зокрема щодо протипоказань чи страху перед тренуваннями. Готова допомогти вам почати шлях до грації та краси 🤍

Є такі протипоказання перед початком занять:

• Серйозні травми.
• Запалення суглобів або м'язів.
• Післяопераційний період.
• Серцеві проблеми.
• Вагітність (проконсультуйтесь із лікарем перед заняттями розтяжкою під час вагітності)